Содержание
О чем статья: что такое Тень, какие могут быть проявления Тени, как подружиться со своей Тенью, что такое проработка Тени, какие есть упражнения по работе с Тенью, практика работы с Тенью с помощью Таро
Проявления Тени
Встречались ли вы с той частью своей психики, куда регулярно отправляете все неприемлемые качества личности, черты индивидуальности, которых вы боитесь?
Если представить нашу личность как дом, то Тенью будет подвал нашего дома.
Заходили ли вы когда-нибудь в свой «подвал», и исследовали ли что там находится? В контакте ли вы с теми ресурсами, которые там есть? Ведь на самом деле, наша Тень содержит в себе огромное количество энергии. В этот подвал с самого детства мы сбрасывали те части себя, которые родители не хотели в нас принимать.
Например, наши родители хотели, чтобы мы были очень спортивными и включенными во все процессы общения, а мы были очень интровертными, и нам хотелось почитать книжку в одиночестве. Или мы слишком много бегали, а родители хотели, чтобы их ребенок сидел на месте и не мешал. И вот эти качества: активность, или интровертность, замкнутость, они уходят в тень, мы отказываемся от этих проявлений себя, чтобы нас любили. Или, например, там же, в этом же подвале может находиться «золото тени» — какие-то качества, таланты, которые были с вами в детстве, но почему-то тоже были не угодны родителям.
Например, вы уже в детстве проявляли какие-то предпринимательские способности, пытаясь заработать денежку, обменивали свои игрушки на лучшие игрушки, и это очень не нравилось родителям. Им было стыдно за ваше поведение, и они поставили вам запрет на эти качества. Теперь ваш природный талант находится в подвале, ваши скрытые сокровища-качества, которые вы могли бы направить на укрепление своего бизнеса или заработок денег. Или вам очень легко удавалось общение, вы могли помирить разных людей, договориться с любым человеком. Но при этом вас тоже могли ругать и втягивать в какие-то скандальные истории, где ваши таланты обернулись против вас, и пришлось от них отказаться. Но весь багаж, упакованный и сложенный в подвал, не исчезает бесследно. Невозможно просто отрезать часть себя и забыть о ней. Зато проецировать на других людей все, что нас раздражает и бесит в себе, мы можем каждый день. Чем больше мы себе запрещаем эти качества проявлять внутри себя, тем больше нас раздражают другие люди с такими же качествами. Мы теряем колоссальное количество энергии, львиная доля психической силы оборачивается против нашего развития.
Чем же полезна работа со своей Тенью?
В российской культуре существует жесткий запрет на проявление и исследование своих теневых качеств. Но это вовсе не означает, что к этой теме нет интереса. На одной из сессий в терапии, посвященной работе с тенью, мой юнгианский аналитик предложил метафору «креста» для иллюстрации ценности работы с тенью и ее содержимым. Если посмотреть на символику креста, то можно увидеть там четыре стороны: три стороны сверху и одна нижняя, это крест стоит на земле. Земля, нижняя сторона креста, символизирует дьявола или тень. Если провести круг, мандалу вокруг этих четырех сторон креста, то получится символ самости, символ целостности психики. Соответственно, без тени, без дьявола невозможно достичь целостности, это необходимая часть работы с собой.
Поэтому если вы занимаетесь самоисследованием, работа с Тенью является одной из самых главных.
Как же мы можем работать с тенью, помимо того, осознанного отслеживания негативных эмоциональных реакций на других людей? Мы можем использовать творческую практикус помощью карт Таро. Я предлагаю вам поисследовать свою тень, и отправится в творческое путешествие к целостному Я.
Для практики работы с Тенью потребуется
- Листы бумаги А4
- Цветные ручки
- Любая колода Таро или приложение на телефоне, генерирующее случайное выпадение карт (приложение для гадания).
- Дневник практик для записи наблюдений и инсайтов
Практика работы с Тенью. Инструкция
1.Представьте, что вы работаете сценаристом и креативщиком на американском популярном канале, и ваша основная задача─ придумать концепцию сериала, а также создать образ главного героя и антигероя, прописать качества их характера. При этом главный герой вам очень вам нравится, он чем-то похож на вас. Также как антигерой это антипод вашей личности. Пропишите в нескольких предложениях основной сюжет и имена героев.
2.Далее воспользуйтесь колодой карт Таро. Выберете любые 4, 6, 8 или 12 карт из Старших арканов (карты должны быть рубашкой вверх). Эти карты будут иллюстрировать черты характера главного персонажа, который вам очень сильно импонирует. Дальше по каждой из этих карт мы ассоциативно выписываем черту характера, которая ей соответствует. Одна карта — одна черта характера. Таким образом, мы получим набор качеств личности нашего героя.
3. Дальше мы чертим схему (см. иллюстрацию к статье), которая называется «Мандала Тени».
Нарисуйте круг.
Представьте, что ваш круг это пицца и вам необходимо разрезать ее на несколько равных кусочков.
Сначала, поделите ваш круг пополам, проведя горизонтальную линию посередине, как если бы вы хотели поделить эту пиццу на двоих.
Далее, вы делите две получившиеся половинки круга на мелкие сегменты-дольки, где у вас получается столько долек, сколько есть выбранных карт и качеств характера(4,6,8 или 12). Если у вас 6 карт, значит 6 долек наверху и 6 долек внизу. И у каждой дольки верхней полусферы будет противоположная долька из нижней полусферы. Верхняя полусфера представляет вашего главного героя с его качествами, в нижней полусфере будет антигерой. Карты, которые вы выбрали, действительны для двух героев одновременно.
4.Делаем Теневую Мандалу. В готовую схему вы вписываете в каждую дольку из верхней полусферы черты характера вашего главного героя. В нижней полусфере находится антигерой. Для каждой черты характера вы прописываете противоположные качества характера — антонимы, этими качествами обладает ваш антигерой сериала (см. Пример выполнения практики). Таким образом, у вас получается «теневая мандала».
4.Следующий шаг — расшифровка практики. Качества характера, которые вы выбрали для главного героя это те качества, которые нам нравятся в самом себе, то, что вы в себе принимаете и культивируете. Те качества, которые оказались в нижней полусфере это части вас, которые находятся в тени, то, что мы в себе не принимаем, не осознаем, не хотим видеть.
Обратите внимание на образ антигероя, который вы создали. Поразмышляйте, как часто вы замечали, что вас очень сильно раздражают именно эти качества характера в других людях.
Подумайте, на кого этот человек может быть похож в вашей жизни? Может быть, это ваша бабушка, мама, ваш любимый человек, ваш брат, на кого похож ваш антигерой? Поразмышляйте, как часто вы замечали, что вас очень сильно раздражают именно эти качества характера в других людях.
Обязательно запишите свои размышления.
5.Завершающая часть нашей практики посвящена созданию ритуала проживания этих теневых качеств, которые мы проявили. То есть нам нужно придумать какой-то ритуал или практику, в которой мы сможем проживать те качества, которые оказались под запретом. Таким образом, практика позволяет осознать в полной мере, что у нас находится в тени, и тем самым обогащает личность. Вместе с новыми качествами приходит огромное количество энергии, потенциала, мы становимся целостными.
Пример практики работы с Тенью
1.Я работаю сценаристом на американском канале CBS и концепция моего детективного сериала, который называется «Сновидица» связана с моей главной героиней. Она работает психологом-криминалистом в ФБР в паре с очень эксцентричным, но сильным, умным и талантливым агентом Патриком, расследуя преступления. И моя героиня видит сны, в которых зашифровано послание, в нем рассказана вся информация о том, где и как было совершено преступление, каков был его мотив, и как его раскрыть. Но сама сновидица не может расшифровать это сновидение, она просто выносит его во внешний мир. Ее коллега детектив очень хорошо разбирается в трактовке символов сновидений, он применяет свои гениальные навыки для того, чтобы расшифровать все послания, которые дает сновидица и распутать преступления.
Какими же качествами характера обладает моя главная героиня, какие арканы я вытащила?
2. Это аркан Сила, аркан Императрица, аркан Отшельник, аркан Влюбленные, аркан Император и аркан Справедливость. Соответственно, у меня в верхней полусфере получились такие качества: аркан Сила — сексуальная, аркан Императрица — красивая, аркан Отшельник — мудрая, аркан Влюбленные — очаровательная, аркан Император — сильная, и аркан Справедливость — умная.
Можно сначала написать качества, а потом подобрать под них арканы. Можно бессознательно вытащить арканы и прописать качества характера, выбирайте тот подход к практике, который вам больше по душе. Мне нравится бессознательно вытаскивать карты в закрытую и прописывать качества, но также интересно выполнять эту практику в открытую. Можно выбрать карты, которые вам нравятся в открытую, и к ним подобрать качества, это все равно будут ваши качества характера.
3.Какие же качества у меня появляются в тени, в нижней полусфере антигероя? Это образ, который преследует мою сновидицу во сне — жутковатый образ женщины.
Какие же противоположные качества характера у меня получились?
Там где умная (аркан Справедливость), она глупая, там, где сильная (аркан Император), она слабачка и трусливая, там где (Влюбленные) очаровательная, она отвратительная, ничем не примечательная, там, где мудрая (Отшельник), она невежественная или опрометчивая, там, где красивая (Императрица), она уродливая, и там где (Сила) сексуальная, она «серая мышь.
4.Значит, во сне мою героиню преследует антигероиня, которая глупая, трусливая, отвратительная, невежественная, уродливая, «серая мышь». Все эти качества находятся в моем бессознательном, в тени, и когда я сделала эту практику, то я увидела, что образ этой антигероини очень сильно напоминает мою реальную бабушку, с которой у меня очень сложные отношения. Практика позволила мне осознать, что у меня есть качества в моей тени, которые ярко проявлены в ее характере, и я не хочу этого признавать, видеть это, не желаю осознавать, что я на нее похожа. Тем не менее, выполнение этой техники поспособствовало освобождению большого количества энергии и улучшило отношения с бабушкой.
Метафора контакта с Тенью
«Найди свой красный криптонит»
Завершающая часть практики — это придумать метафору «проживания» содержимого Тени.
Мне бессознательное подсказало очень интересный образ для того, чтобы создать ритуал «проживания тени»— это красный криптонит. Если вы смотрели сериал с Суперменом или сериал «Супергерл», то там есть такой сюжет, когда Супермен или Супергерл (кузина Супермена) находят некую субстанцию, под названием красный криптонит. Что наподобие наркотика, который выпускает наружу потаенные желания и качества личности, которые копились, долгое время в тени. Очень интересно это показано в сериале «Супергерл», где она находит красный криптонит, который не ослаблял ее, но раскрепощает чувства и проявляет все ее негативные мысли, все качества, которые она хотела бы скрыть в себе. Если она была в своей светлой и сознательной части спасателем всего мира и альтруисткой, то в тени она была эгоистичной и заносчивой убийцей. Когда она совершала какие-то героические поступки во имя добра, то отгоняла от себя любые неприятные чувства и состояния. Соприкоснувшись же с красным криптонитом, все темные мысли, которые когда-либо появлялись в голове, ее захватили.
Моим вниманием завладела метафора красного криптонита, и во время размышлений у меня возник вопрос к самой себе: «Что для меня может стать этим красным криптонитом?»
Выполнив практику «Мандала тени», я создала для себя свой красный криптонит. Теперь надевая кольцо (на самом деле с гранатом) я представляю, что это красный криптонит, а это значит, что я могу свободно проявлять все качества, которые я прописала себе в этой практике.
Кольцо на моей руке сегодня дает мне право весь день быть глупой или отвратительной, невежественной, или быть «серой мышью».
Я провожу эту практику для того, чтобы впустить сознательно в свою жизнь качества, лежащие в тени, не дожидаясь пока эта энергия, накопится и выльется в каких-нибудь очень серьезных для меня обстоятельствах.
Вы можете придумать свою собственную метафору проживания тени, выбрать какой-то персонаж из сериала и найти для себя найти для себя какой-то предмет, который позволит вам проявить эти теневые качества. Если вам сложно придумать метафору, воспользуйтесь образом красного криптонита и, проделав эту практику, позволить себе прожить все качества тени.
Автор Дарья Алидина — психолог, таролог
© при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна
Читайте также на тему проработки:
Сатурн и карма. Как подружиться со своей кармой благодаря Сатурну?
Делитесь своими результатами практики, исследуйте себя, разрешайте себе проявлять Тень осознанно, будьте целостны!
